夏天不少人喜欢吃卤毛豆当追剧零食，觉得没什么没负担就一次吃很多，其实鲜毛豆可以适量吃，选对合适的吃法还是能补充到对关节友好的营养，顺着日常饮食习惯调整下吃法，那么下面我们就一起来看一下。

　　1、少量吃清煮原味鲜毛豆，补充植物蛋白稳骨代谢。

　　刚摘的新鲜毛豆，带壳清水煮透不加盐，富含植物蛋白和钾元素，能帮身体平衡电解质，让股骨头周边的代谢节奏更平稳，每次吃一小碗约50克，就能补到不错的养骨营养，不会给身体添负担。

　　2、吃大量卤制盐水毛豆，加速钙质流失。

　　街边卖的卤味盐水毛豆，煮的时候放了大把盐和重香料，高钠摄入会推着身体里的钙顺着尿液往外跑，股骨头的骨密度得不到足够的钙稳住，时间久了骨量悄悄往下掉，关节的支撑力也跟着变弱。

　　3、吃半生夹生的鲜毛豆，存在健康风险。

　　没煮透的夹生毛豆，自带影响消化的抗营养成分，吃多了容易引发腹胀不适，间接拖慢股骨头的营养输送效率，日常煮毛豆要大火煮够10分钟焖软再吃。

　　4、避开放了隔夜的剩毛豆，不给身体添负担。

　　常温放了超过12小时的剩毛豆，很容易滋生杂菌，吃下去加重肠胃代谢负担，间接打乱股骨头的供血节奏，当天煮的毛豆尽量当天吃完，发现发酸发黏就倒掉别入口。

　　综上所述我们可以得出，清煮原味鲜毛豆控制好量，避开重盐夹生的吃法，对股骨头养护能起到一些辅助作用，把卤毛豆换成淡口清煮的，调整饮食细节，为身体补充营养，养护好你的骨头。