很多股骨头不适的人群，在日常饮食上会比较纠结，鸭肉也是一种常见的食物，能不能吃鸭肉呢，怕吃错了加重胯部负担、其实选对部位和用对做法，是能补营养的，吃错了才会悄悄拖垮关节状态的，那么下面我们就一起来看一下吧。

　　1、选对瘦鸭肉，给股骨头补优质营养。

　　去皮的瘦鸭肉脂肪含量低，富含易吸收的优质蛋白和B族维生素，能帮股骨头周边的肌肉强化力量，给关节更稳的支撑，还能辅助改善局部代谢，不会给血管添多余负担。日常选鸭腿、鸭胸的纯瘦部位，去掉所有鸭皮，每一百克就能提供近20克蛋白，是温和的关节营养来源。

　　2、吃肥鸭皮，反而加重股骨头负担。

　　要是总带皮吃烤鸭、卤鸭，大量饱和脂肪会让血液粘稠度上升，股骨头本身的供血血管就很纤细，血流变慢后骨组织得到的养分变少，不仅会让髋关节承压变大，还会拖慢修复速度。

　　3、重口卤鸭，悄悄消耗股骨头骨量。

　　很多人爱吃的酱卤鸭、麻辣鸭货，盐和调味放得很重，高盐会加速身体钙质流失，股骨头的骨密度维持离不开充足的钙，长期吃这类重口鸭肉，骨量慢慢被消耗，关节的硬支撑就会变弱。

　　4、控制好量，营养不白补。

　　哪怕是瘦鸭肉也不能顿顿大量吃，每天吃50到100克就足够，大概手掌一半的大小，搭配清炒蔬菜一起吃，既能补到营养，还不会给身体添代谢负担。

　　综上所述我们可以得出，鸭肉本身对股骨头没有什么坏处，你可以选择去皮选瘦、清淡烹饪和控制好量，能够从饮食上养护关节，避开重口卤味，维护好骨头的状态。