股骨头坏死致残率高，严重影响患者的生活质量，也给患者的身心健康带来了极大的威胁。患上股骨头坏死的患者，为了更好地康复，在日常生活中应坚持适当的锻炼，因为功能锻炼可防止废用性的肌肉萎缩。

　　患者进行功能锻炼时应以自动为主，被动为辅，由小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的期、形、髋关节周围软组织的功能受限程度以及体质，选择适宜的坐、立、卧位锻炼方法。

　　下面介绍几种适合股骨头坏死患者的运动方法：

　　1、坐位分合法：坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展，内收。每日300次，分3—4次进行。

　　2、内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋、外展、划圈运动。每日300次，分3—4进行。

　　3、立位抬腿法：手扶固定物，身体保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　4、卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每日100次，分3-4次进行。

　　5、扶物下蹲法：手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复。

　　6、患肢摆动法：单或双手前伸或侧身扶住固定物。单脚负重而立，患肢前屈、后伸、内收，外展摆动。

　　7、坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

　　8、抱膝法：患者正坐床边、沙发、椅子上，双下肢自然分开，双手叉指合掌抱住胫骨近端前方，反复屈肘后拉与主动屈髋运动相配合，加大屈髋力量及幅度。

　　温馨提示：股骨头坏死患者应根据自己的病情进行合适与适量的锻炼，让自己可以更好更快的康复。患者在锻炼时应注意不要过度，以免达到反作用，导致病情加重。