对于股骨头坏死功能锻炼的办法和所需时间的长短很多患者还不清楚，虽然知道功能锻炼有利于病情恢复，但是时间把握不合理也很有可能适得其反。所以今天郑州京科股骨头医院给大家介绍一下股骨头坏死功能锻炼的办法及时间安排，不知道的病友可以收藏：

　　1、坐位分合法

　　坐在椅子上，双手扶膝，双脚与肩同等宽，左腿向左，右腿向右同时充分外展内收。每日300次，分3-4次进行。

　　2、立位抬腿法

　　手扶固定物，身全保持竖直，抬患腿，使身体与大腿成直角，大腿与小腿成直角，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　3、卧位抬腿法

　　仰卧，抬患腿，合大小腿成一直线，并与身体成一直角，动作反复。每次100次，分3-4次进行。

　　4、扶物下蹲法

　　手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲再起立，动作反复。每日300次，分3-4次进行。

　　5、内旋外展法

　　手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动。每日300次，分3-4次进行。

　　6、扶拐步行或骑自行车

　　股骨头坏死患者在进行功能训练时，应以自动为主，被动为辅，从小到大，由少到多，逐步增加，并根据股骨头缺血坏死的时期、髋关节周围软组织功能受限程度以及体质来选择适宜的坐、立、卧等锻炼方法。